こんにちは。
福井市のピラティスパーソナルスタジオ Step flow 代表の三箇です。

近年、パーソナルトレーニングやピラティスは、以前よりも身近なものになりました。

姿勢改善、肩こり・腰痛、ダイエット、脚のラインづくり、健康維持、スポーツのための身体づくりなど、目的は人によってさまざまです。

一方で、運動中のケガや、身体に合わない運動によるトラブルも報告されています。

https://www.caa.go.jp/policies/council/csic/report/report_024/assets/csic_cms201_260527_11.pdf

だからこそ、これからの運動指導者は、ただ「きつい運動をする」「筋肉を鍛える」「なんとなく効きそう」だけではなく、身体の仕組みを理解し、一人ひとりの個体差を考えながら進めることが、より大切になっていくと感じています。

同じ運動でも、合う人と合わない人がいる

スクワット、腹筋、ストレッチ、ピラティス、筋力トレーニング。
どれも運動として有効な場面があります。

ただし、同じ運動がすべての人に合うわけではありません。

股関節の動きやすさ、背骨や肋骨の動き、呼吸のしやすさ、筋力、過去のケガ、生活習慣、睡眠、ストレスの状態。
身体には、一人ひとり違いがあります。

また、同じ方でも、その日の体調によって動きやすさや力の入り方は変わります。

だからこそ、運動指導では「このメニューをやれば良い」と決めつけるのではなく、今の身体に合っているかを確認しながら進めることが必要だと考えています。

基礎学問に立ち返ること

身体を扱う仕事には、経験や感覚だけでは足りない部分があります。

解剖学、運動学、生理学、バイオメカニクス、神経学、感覚と運動のつながり。
こうした基礎学問は、目の前のお客様の身体を理解するための土台です。

たとえば、肩こりがあるから肩だけを見る。
腰痛があるから腰だけを見る。
前ももが張るから前ももだけを伸ばす。

それだけでは、十分ではないことがあります。

呼吸、姿勢、骨盤や肋骨の位置、股関節の動き、足裏の感覚、日常での座り方や歩き方。
さまざまな要素が関係しているからです。

だからこそ、トレーナーは日々学び続ける必要があります。
資格を取ったら終わりではなく、現場で起きる変化を見て、基礎に戻って考え直す。
その繰り返しが、その人に合った運動指導につながると考えています。

大切なのは、追い込むことではなく見極めること

トレーニングというと、
「きついほど効く」
「限界まで頑張る方が良い」
と思われることもあります。

もちろん、目的によっては負荷をかけることも必要です。

ただ、姿勢改善や肩こり・腰痛などの日常の不調、体の使いにくさを感じている方にとって、最初から強い負荷をかけることが正解とは限りません。

今の身体に必要なのは、筋力なのか。
呼吸なのか。
股関節や肋骨の動きなのか。
足裏の感覚なのか。
それとも、まず力を抜いて動けることなのか。

その見極めが大切です。

Step flowで大切にしていること

Step flowでは、ピラティス・筋力トレーニング・ヨガ・コンディショニングを組み合わせながら、一人ひとりに合わせたパーソナルセッションを行っています。

大切にしているのは、ただ鍛えることではなく、
自分に合う動き方を見つけることです。

姿勢改善、肩こり、腰痛、脚のライン、前ももの張り、お尻まわり、趣味やスポーツでの動きやすさ。
悩みや目的は同じように見えても、身体の状態は一人ひとり違います。

そのため、決まったメニューをそのまま当てはめるのではなく、体の状態や動きの特徴を確認しながら、必要な運動を選んでいきます。

セッション中に違和感や不安がある場合は、無理に続けるのではなく、内容を調整します。
「できないからダメ」ではなく、「今の身体には何が合うのか」を一緒に探していくことを大切にしています。

資格や研修は、安心して運動してもらうための土台

パーソナルトレーナーは、現時点では特定の国家資格が必須の仕事ではありません。

だからこそ、どのような学びを積み重ねているか、どのように身体を見ているか、どのように安全面を考えているかは、とても大切だと感じています。

私自身も、健康運動指導士、Postural Restoration® Provider、A-Yoga、AZCARE Pilates Synthesisなどの学びを通して、身体の仕組みや運動指導について学び続けています。

資格や修了歴は、身体を扱う立場として、基礎を学び続ける責任を示すものだと考えています。

身体は一人ひとり違い、同じ方でもその日の状態によって反応は変わります。
だからこそ、「これが正解」と決めつけず、目の前の身体の反応を丁寧に見ながら、より安全で、その人に合った運動指導ができるよう、謙虚に学び続けていきたいと思っています。

一人ひとりに合う運動を

運動は、誰かにとって良かったものが、そのまま自分にも合うとは限りません。

大切なのは、自分の身体に合っていること。
無理なく続けられること。
終わった後に、少し体が楽になったと感じられること。

Step flowでは、一人ひとりの身体の特徴を見ながら、毎日の生活が前より楽になる身体づくりをサポートしています。

姿勢改善・肩こり・腰痛、脚のライン、趣味やスポーツの動きやすさでお悩みの方は、まずは一度ご相談ください。

福井市のピラティスパーソナルスタジオ Step flowでは、その人に合う動き方を一緒に見つけていきます。